Voorsorgmaatreels

 



1. Verbetering van emosionele intelligensie (EI)
2. Oefen om te oefen
3. Leef in die oomblik
4. Wees sosiaal aktief en oefen jou stokperdjies uit.
5.  Moenie jouself vergelyk met ander en moet nie dink aan ander se opinies nie.
6. Eet gebalanseerd en gesond.
7. Wees realisties met jou doelwitte.
8. Vergewe en aanvaar jouself.
9. Hou dop jou stresvlakke.
10. Kry genoeg slaap in.
11. Vermy dwelms en alkohol.
12. Leer om saam te leef met onsekerheid. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ouerbegeleiding

Image
Tierners gaan deur 'n reeks fases. Dikwels is daar baie emosionele episodes en buierigheid wat Kom met adolessensie, en dit kan moeilik wees om te Weet of hulle gedrag eenvoudig deel is van grootword en of dit ernstiger is. Die eerste stap om jou kind te help om depressie te veg is om te leer om dit raak te sien.  Raak met die waarskuwingstekens vertroud. * Lae selfbeeld * Onttrekking * Geen belangstelling *  Hopeloos * Akademiese sukses gaan agteruit *  Verandering in eetgewoontes (eet te veel of te Min) * Skuldgevoelens en skaamte *  Tekort aan energie en motivering * Moegheid en pyne * Gedagtes oor selfmoord en die dood As jou kind een of dalk 'n kombinasie van hierdie simptome ervaar, kan hulle heel moontlik professionele hulp nodig hê. Daar is verskeie maniere hoe jy aan jou kind professionele hulp kan verskaf: * Praat met hul pediater om verder leiding te ontvang. * Neem hulle om 'n geestesgesondheidswerker te Sien. * Maak kontak met 'n plaaslike geestesgesondh...
Read more

Oorsake

Image
* Familie geskiedenis As jy uit 'n gesin kom wat moontlik depressie gehad het, kan dit soms beteken dat kans groot is dat jy ook aan depressie gaan ly. Dat depressie kan veroorsaak word deur breinchemikalieë wanbalas, word ook geglo.  In families loop sekere depressietipes voor, wat daarop dui dat 'n biologiese kwesbaarhied geërf kan word. Dit is blykbaar die geval by bipolêre versteuring. In gesinne waar lede van elke generasie bipolêre versteuring ontwikke, bewys studies dat daar bevind is dat diegene wat die siekte bevat 'n samestelling wat geneties is het, wat anders is die diegene wat die siekte nie het nie. * Eksterne gebeurtenisse 'n Verhouding wat be ëidig, 'n gebeurtenis wat traumaties is, eensaamheid, afdanking, regsprobleme, finansiële probleme en hartseer kan tot depressie lei. * Mediese siektes wat insluit: beroertes, TB, MIV en VIGS, COVID-19 asook ander gesondheidprobleme. Deur sekere medikasie te gebruik, soos medikasie om hoë bloeddruk te behandel, ...
Read more